D-vitamin fra solen
Solens UVB-stråler kan være skadelige, men de har også positive egenskaber. Solen får nemlig kroppen til at danne D-vitamin. Men kan man danne D-vitamin, når man bruger solcreme eller går med tøj, der dækker huden?
Undersøgelser fra bl.a. Kræftens Bekæmpelse antyder, at solbeskyttelse hæmmer dannelsen af D-vitamin i kroppen. I løbet af en almindelig, dansk sommer vil der dog ikke være forskel på kroppens D-vitamin-depot hos personer, der bruger solcreme og personer, der ikke gør.
Vær opmærksom på, at solarium ikke bør bruges som kilde til D-vitamin.
D-vitamin gør det bl.a. lettere for kroppen at optage kalk, som er nødvendigt for knogler og muskler. Ved mangel på D-vitamin øges risikoen for knogleskørhed. Hvis du er i tvivl, om du får D-vitamin nok, kan du kontakte din læge.
Hvor længe skal man være i solen for at danne nok D-vitamin?
Når solens stråler rammer vores bare hud, dannes der D-vitamin. Hvor meget D-vitamin, der bliver dannet, kommer an på flere ting:
- årstiden
- tidspunktet på dagen
- solens styrke
- hvor længe man opholder sig i solen.
I Danmark er solen så stærk om sommeren, at nogle minutters sollys om dagen kan være tilstrækkeligt. Om vinteren er solen ikke stærk nok til at vi får dannet nok D-vitamin.
